目前分類:K2.減重食譜篇^ ^ (4)

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小勛護理師20150527最新整理編輯~ 

 

      仔細想想小勛這輩子(勛媽都這麼說!)的精華時光,一直都在和體重奮戰

 

 

(不是不愛運動...,而是真的太愛吃)

 

那既然小勛自己試了那麼多種...,走了很多冤枉路...,倒不如分享給大家...,讓大家少走一點冤枉路也不錯!!

 

 

 

賀寶芙大家都有聽過吧!!(點,可以參觀官網)

 

如果把線上求職履歷打開,不限制求職種類及公司...,就會接到一堆保險及這種傳銷公司要你去面試的電話!!

 

小勛就是在這種情況下,有機會去賀寶芙的公司繞了一圈,買了一組...,好像叫做甚麼創業組甚麼的...

(小勛在這篇沒有想要分享我對傳直銷的觀感!!只是,對於想求職的人,一開始就要人買產品這件事...非常反感而已!!)

 

因為事隔有點久(是在小勛20初頭歲時所發生的事!),所以小勛不記得當初買那組產品的正確金額是多少(大約4.5千元左右吧!!不是很記得!!)

 

總之小勛當時的心態就是:不確定有沒有效,但死馬當活馬醫也ok啦!!

(對於胖很久,又戒不掉愛吃習慣的人!!甚麼都會願意試試看的!!)

 

當時買的產品全名應該是這個:營養蛋白混合飲品。就是一般人說的減肥奶昔。

 

(點,參觀)

 

賀寶芙~公司經營的方法就是,舉辦分享會,請一位長輩(白髮、身形佝僂...),在分享會的時候和大家說:他吃這個多好多好...,並且在舞台上蹲下站起來...蹲下站起來...,以證明這個商品真的有用...。

 

再來就是分小組,激勵你:只要乖乖吃,照著走,你一定可以瘦!!

 

(傳直銷就是一個很洗腦的東西就對了!!)

 

所以這個減肥奶昔,大家就是要乖乖吃就對了!!

 

(印象中就是用奶昔取代一餐!早餐最基本,想要更有效就早餐+晚餐...,然後多喝水!!)

 

小勛知道一定有人說:我自己喝很有效!!

 

(早餐店開的到處都是,而且店租貴得要死都還有辦法經營...,小勛想...,畢竟還是有它厲害的地方吧!!??)

 

但小勛自己吃完那一組...,完全沒有瘦!!

 

而且過程覺得很痛苦...

因為小勛自己覺得這種所謂的蛋白奶昔,根本就ooxx的有夠難喝

 

減肥很重要的一點就是要能持續,而且要能身心愉快(這很重要!!不開心,就沒辦法撐得久!!)

 

但對於小勛這種很愛吃的人來說,喝這個奶昔減肥,真的非常痛苦(且沒效!!)

 

因為每一餐都吃得極不開心,就有可能造成下一餐的代償反應,反而讓自己吃了更多東西!!

 

(或許愛喝的人會成功也說不定!!)

 

總之小勛在一路的減重過程中,真的使用過非常多種商品與食品,個人認為如果一直依靠這種所謂的蛋白奶昔來減重,只要恢復正常飲食且沒有控制的時候,絕對就是體重反彈的時候

 

小勛認真說:如果想要健康減重,最重要的是吃!!是吃!!是吃!!

(小勛自己是運動咖,所以我絕對不會和要減重的朋友說多運動會瘦!!屁啦...,要是多運動,但吃超多...,一輩子也是不會瘦的啦!!!!)

 

哈哈哈,結果這一篇完全就是小勛自己的心得(偏見?)分享!!

 

小勛自己活到現在,真的90%都在和體重奮戰耶!!希望小勛自己也能找到適合我自己的健康減重方式啊!!

 

後續還可以分享其他的東西,小勛這輩子真的為了"希望瘦"這件事...,花了很多錢及心力啊!!

 

話說小勛年輕的時候,可以完全依照意志力少吃而變瘦!!現在完全做不到耶...,難道...,真的是因為年紀大了??

 

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小勛護理師20141105最新整理編輯~ 

 

   小勛今天要分享的是偷懶的版本,因為每天自己準備材料,再加上悶煮的時間,對部分忙碌的朋友來說~真的會比較難以做到...

 

小勛買的就是易珈生技出的薑紅茶+荷葉茶~濃縮粉末

 

易珈生技有官網~請點選

 

小勛之前也有買過它們家廣告打很兇的紅豆水、薏仁水,以及綠豆水~之後在分享。

 

 

 

小勛這次就是買這兩種↓

 

這篇完全就是小勛個人感受的分享喔,每個人的身體狀況都有可能不同喔

 

 

先前有看過這篇的朋友,就知道小勛之前是晚餐時喝薑母茶,但因為有長輩和小勛說:"薑"要早上吃對身體比較好!!以後,小勛就把薑母茶改成一大早起床時空腹喝

 

 

因為是空腹,所以易珈的薑紅茶粉(1次使用2g=1匙,泡500ml的熱水),對小勛來說太濃了...

 

 

若單獨這樣喝(不論空腹與否,小勛的胃都會不舒服會出現喝濃茶的那種不適感...)

 

所以小勛自己目前的使用方式是:1匙(專用湯匙)=2g的易珈的薑紅茶粉+1匙(一般家用湯匙)的黑糖薑母茶粉加熱水500ml,早晨起床飲用...

 

小勛自己的飲用方式是,早上醒來:腹部按摩結束後,飲用數口

接著做瑜珈時,適時補充幾口

最後早晨運動結束後,再把整杯黑糖薑母茶喝光

 

 

好處是,小勛覺得我做瑜珈的時候,更容易出汗~

 

壞處是,純的易珈薑紅茶非常難喝,小勛自己調的配方雖然好一點,但偶而還是會咬胃...

 

(可能不要空腹喝比較好...)

20140925薑紅茶1  

接著是"荷葉茶",新鮮煮的荷葉山楂茶雖不好喝,但也沒有到難喝的程度,易珈的荷葉茶粉...老實說:並不好喝

 

 

要不是聽說荷葉茶對減肥有好處,小勛自己也沒辦法長期喝...

 

飲用方式一樣是1匙(專用湯匙)=2g對500ml水(一定要先用熱水把荷葉茶粉攪拌均勻,之後再加溫水),小勛自己一開始有使用溫水泡...,整個變成糊糊的沒融化...,超可怕的。

 

目前小勛的飲用方式是,中餐+晚餐前,飲用一杯荷葉茶粉1匙(專用匙)+含糖的醋1匙(一般湯匙)~

 

飲用感受...,因為餐前喝了很多水,食量真的有變少一點

 

小勛個人是覺得,易珈出的粉末包裝~真的還蠻方便的,連小勛之前去日本渡蜜月,都有自己攜帶小夾鏈袋帶出國飲用。

 

但不曉得是不是成分貨真價實

 

 

或是濃縮的緣故

 

 

抑或是就是要幫助減肥,所以完全不添加糖分的緣故

(小勛平日也不愛喝含糖飲料...)

 

小勛對純的易珈薑紅茶粉,和純的易珈荷葉茶粉的味道...,真的不是很喜歡

 

而且當初就是看到3+3包裝特惠免郵,就一次買了3+3的包裝...

 

現在只好努力把它們喝完囉~

 

到現在已經喝快一個月了,減肥塑身成效因為沒有量體重所以無法與大家更明確的分享成效(小勛太常量體重得失心會很重...),等這6包都喝完,小勛再一次性地分享成效囉~

 

以上真的是小勛很個人主觀的感受分享...

 

大家看看就好...

 

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小勛護理師20141015最新整理編輯~ 

 

   先前健身房的朋友分享了一些乾荷葉給小勛泡茶喝看看,這次一起分享給大家喔~

 

20141015荷葉茶 1  

 

 

網路上查到的荷葉山楂茶的"減肥"功效↓:

 

■荷葉茶中含大量纖維能促進腸道蠕動→幫助排便→排出毒素。
  ■茶中富含芳香族化合物能有效化濁去膩防止脂肪積滯體內。
  ■富含維生素B1、維生素C及咖啡因,能促進胃液分泌,有助於消化功能及消脂作用。
  ■具良好的利水功效,能避免體內水分滯留。
  ■富含兒茶素,能提高代謝,幫助減肥。
  ■製成茶飲後,不會導致腹瀉及腹痛等副作用,能慢慢改變對食物的喜好,久而久之就不喜歡油膩的食物。

 

小勛查到的"荷葉茶",一般是建議搭配其他食材一同飲用,因為小勛主要是想要減重塑身,所以這篇分享的是荷葉山楂茶~

 

1.請去中藥行買乾荷葉+山楂,都是秤重的。

 

(可以直接問老闆想要幾天量,請老闆建議。)

 

2.一天800~1000ml當水喝,使用乾荷葉*1張+山楂*15g(也可以加決明子*15g)。

 

3.將材料洗淨備用,荷葉撕成小塊。

 

4.煮水,待滾後放入食材,轉小火煮30分鐘。

 

 

要是覺得麻煩,就買現成的商品喝吧~ 

 

 

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小勛護理師20141008最新整理編輯~ 

 

   因為小勛一早起床,都會空腹喝水,做完瑜珈也會喝水,忽然想起前陣子看到南雲醫師自己的保健方式,就是喝牛蒡茶~

 

20141008牛蒡茶 1  

 

書中所寫的牛蒡茶功效↓:

 

  ■可吸附並帶走體內多於油脂、膽固醇,讓身體不易發胖。
  ■因長於土中,具抵抗及肌膚修復能力,有效縮小毛孔。
  ■能治癒創傷,提高體內傷口修復能力,預防癌症。
  ■具抗氧化及清血作用,避免血管硬化,罹患心血管疾病。
  ■可防蟲防菌,提高免疫力,避免感冒。
  ■製成茶飲後,不受三餐限制,隨時隨地都能飲用,冷熱皆宜。

 

小勛查到的"牛蒡茶"一共有新鮮和乾燥的兩種作法,小勛一併整理在這一篇中,分享給大家~

 

牛蒡的量及水量,請大家自行摸索~

 

(依照自己的口味喜好做調整就對了)

 

↓小勛買的是有機牛蒡,52元大約可以煮5天的份,1天的使用量約照片中的這個大小。

 

20141008牛蒡茶 2   

 

南雲醫師所介紹的,是先將牛蒡乾燥過的做法:

 

 

1.先將牛蒡洗淨,不須削皮→直接以削皮器削成絲狀。

 

20141008牛蒡茶 8  

 

(牛蒡遇空氣會變黑沒關係,絕對不要泡水。)

 

20141008牛蒡茶 9   

 

2.在陽光下曝曬2~3小時,或以100度烤箱烤30分鐘(中途需要翻動。)

 

20141008牛蒡茶 10  

 

小勛是設定鬧鐘,每5分鐘就去翻一翻。

 

20141008牛蒡茶 11  

 

3.用平底鍋小火翻炒牛蒡至焦色並有香味,約8~10分鐘。

 

這樣的量小勛喝兩天,自己喝500ml,其他爸媽+邦每人都有一杯。

 

(因為只有小勛需要減肥,所以喝最多~)

 

20141008牛蒡茶 12  

 

4.放涼後,裝至保鮮罐中保存(請盡快喝完,喝完在製作新的就好),需要喝的時候取適量用熱水沖泡即可。

 

小勛自己還是另外煮水泡,比例約1500ml的水+圖片中1/2量的牛蒡茶,這樣處理過的牛蒡,泡出來的茶顏色比較深,像深琥珀色,味道口感也比較濃郁喔

 

 20141008牛蒡茶 13  

 

剩下來的1/2冰冰箱,明天在喝。比較懶的朋友可以一次做多一點~

 

20141008牛蒡茶 14  

 

 

另外小勛也有查到不需要曝曬的做法,網路有一說法是沒曝曬的新鮮煮法對身體會比較涼,大家可以自我感受一下

 

 

1.先將牛蒡洗淨,不須削皮→直接以削皮器削成絲狀。準備牛蒡絲的時候,同時煮水。

 

20141008牛蒡茶 3   

 

(牛蒡遇空氣會變黑沒關係,絕對不要泡水。)

 

 20141008牛蒡茶 4  

 

2.先將水煮滾,放入牛蒡絲轉小火煮20分鐘~30分鐘。

 

20141008牛蒡茶 5   

 

(如需加枸杞,請在停火的前5分鐘加入即可。約1把的量~)

 

 20141008牛蒡茶 6  

 

3.放涼即可飲用。

 

新鮮牛蒡煮的牛蒡茶顏色比較淡,呈漂亮的黃金色,口感味道也比較淡,剩下的牛蒡絲拿去做涼拌很好吃

 

20141008牛蒡茶 7  

 


煮熟的牛蒡做成涼拌很好吃喔

(新鮮的比乾燥的好吃~)

把牛蒡撈起,再加入紅蘿蔔絲(或其他您想配在一起吃的蔬菜都OK!)

小勛使用的是好士多買的到的萬能醋~

20141008牛蒡茶 15  

這是一種已經調配好的醋,只要泡醃約1日就可以吃囉~

20141008牛蒡茶 16  

 

小勛自己覺得牛蒡茶很好喝,而且全家大小都願意喝(雖然一部分是被我逼著喝的)

好處這麼多,做起來也不難,價格也不貴的好東西~

在這邊分享給大家喔~

 

 

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