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小勛護理師20150527最新整理編輯~ 

      仔細想想小勛這輩子(勛媽都這麼說!)的精華時光，一直都在和體重奮戰

(不是不愛運動...，而是真的太愛吃)

那既然小勛自己試了那麼多種...，走了很多冤枉路...，倒不如分享給大家...，讓大家少走一點冤枉路也不錯!!

賀寶芙大家都有聽過吧!!(點這，可以參觀官網)

如果把線上求職履歷打開，不限制求職種類及公司...，就會接到一堆保險及這種傳銷公司要你去面試的電話!!

小勛就是在這種情況下，有機會去賀寶芙的公司繞了一圈，買了一組...，好像叫做甚麼創業組甚麼的...

(小勛在這篇沒有想要分享我對傳直銷的觀感!!只是，對於想求職的人，一開始就要人買產品這件事...非常反感而已!!)

因為事隔有點久(是在小勛20初頭歲時所發生的事!)，所以小勛不記得當初買那組產品的正確金額是多少(大約4.5千元左右吧!!不是很記得!!)

總之小勛當時的心態就是:不確定有沒有效，但死馬當活馬醫也ok啦!!

(對於胖很久，又戒不掉愛吃習慣的人!!甚麼都會願意試試看的!!)

當時買的產品全名應該是這個:營養蛋白混合飲品。就是一般人說的減肥奶昔。

(點這，參觀)

賀寶芙~公司經營的方法就是，舉辦分享會，請一位長輩(白髮、身形佝僂...)，在分享會的時候和大家說:他吃這個多好多好...，並且在舞台上蹲下站起來...蹲下站起來...，以證明這個商品真的有用...。

再來就是分小組，激勵你:只要乖乖吃，照著走，你一定可以瘦!!

(傳直銷就是一個很洗腦的東西就對了!!)

所以這個減肥奶昔，大家就是要乖乖吃就對了!!

(印象中就是用奶昔取代一餐!早餐最基本，想要更有效就早餐+晚餐...，然後多喝水!!)

小勛知道一定有人說:我自己喝很有效!!

(早餐店開的到處都是，而且店租貴得要死都還有辦法經營...，小勛想...，畢竟還是有它厲害的地方吧!!??)

但小勛自己吃完那一組...，完全沒有瘦!!

而且過程覺得很痛苦...

因為小勛自己覺得這種所謂的蛋白奶昔，根本就ooxx的有夠難喝

減肥很重要的一點就是要能持續，而且要能身心愉快(這很重要!!不開心，就沒辦法撐得久!!)

但對於小勛這種很愛吃的人來說，喝這個奶昔減肥，真的非常痛苦(且沒效!!)

因為每一餐都吃得極不開心，就有可能造成下一餐的代償反應，反而讓自己吃了更多東西!!

(或許愛喝的人會成功也說不定!!)

總之小勛在一路的減重過程中，真的使用過非常多種商品與食品，個人認為如果一直依靠這種所謂的蛋白奶昔來減重，只要恢復正常飲食且沒有控制的時候，絕對就是體重反彈的時候

小勛認真說:如果想要健康減重，最重要的是吃!!是吃!!是吃!!

(小勛自己是運動咖，所以我絕對不會和要減重的朋友說多運動會瘦!!屁啦...，要是多運動，但吃超多...，一輩子也是不會瘦的啦!!!!)

哈哈哈，結果這一篇完全就是小勛自己的心得(偏見?)分享!!

小勛自己活到現在，真的90%都在和體重奮戰耶!!希望小勛自己也能找到適合我自己的健康減重方式啊!!

後續還可以分享其他的東西，小勛這輩子真的為了"希望瘦"這件事...，花了很多錢及心力啊!!

話說小勛年輕的時候，可以完全依照意志力少吃而變瘦!!現在完全做不到耶...，難道...，真的是因為年紀大了??

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小勛護理師20141105最新整理編輯~ 

   小勛今天要分享的是偷懶的版本，因為每天自己準備材料，再加上悶煮的時間，對部分忙碌的朋友來說~真的會比較難以做到...

小勛買的就是易珈生技出的薑紅茶+荷葉茶~濃縮粉末

易珈生技有官網~請點選這。

小勛之前也有買過它們家廣告打很兇的紅豆水、薏仁水，以及綠豆水~之後在分享。

小勛這次就是買這兩種↓

這篇完全就是小勛個人感受的分享喔，每個人的身體狀況都有可能不同喔

先前有看過這篇的朋友，就知道小勛之前是晚餐時喝薑母茶，但因為有長輩和小勛說:"薑"要早上吃對身體比較好!!以後，小勛就把薑母茶改成一大早起床時空腹喝

因為是空腹，所以易珈的薑紅茶粉(1次使用2g=1匙，泡500ml的熱水)，對小勛來說太濃了...

若單獨這樣喝(不論空腹與否，小勛的胃都會不舒服會出現喝濃茶的那種不適感...)

所以小勛自己目前的使用方式是:1匙(專用湯匙)=2g的易珈的薑紅茶粉+1匙(一般家用湯匙)的黑糖薑母茶粉加熱水500ml，早晨起床飲用...

小勛自己的飲用方式是，早上醒來:腹部按摩結束後，飲用數口

↓

接著做瑜珈時，適時補充幾口

↓

最後早晨運動結束後，再把整杯黑糖薑母茶喝光

好處是，小勛覺得我做瑜珈的時候，更容易出汗~

壞處是，純的易珈薑紅茶非常難喝，小勛自己調的配方雖然好一點，但偶而還是會咬胃...

(可能不要空腹喝比較好...)

接著是"荷葉茶"，新鮮煮的荷葉山楂茶雖不好喝，但也沒有到難喝的程度，易珈的荷葉茶粉...老實說:並不好喝

要不是聽說荷葉茶對減肥有好處，小勛自己也沒辦法長期喝...

飲用方式一樣是1匙(專用湯匙)=2g對500ml水(一定要先用熱水把荷葉茶粉攪拌均勻，之後再加溫水)，小勛自己一開始有使用溫水泡...，整個變成糊糊的沒融化...，超可怕的。

目前小勛的飲用方式是，中餐+晚餐前，飲用一杯荷葉茶粉1匙(專用匙)+含糖的醋1匙(一般湯匙)~

飲用感受...，因為餐前喝了很多水，食量真的有變少一點

小勛個人是覺得，易珈出的粉末包裝~真的還蠻方便的，連小勛之前去日本渡蜜月，都有自己攜帶小夾鏈袋帶出國飲用。

但不曉得是不是成分貨真價實

或是濃縮的緣故

抑或是就是要幫助減肥，所以完全不添加糖分的緣故

(小勛平日也不愛喝含糖飲料...)

小勛對純的易珈薑紅茶粉，和純的易珈荷葉茶粉的味道...，真的不是很喜歡

而且當初就是看到3+3包裝特惠免郵，就一次買了3+3的包裝...

現在只好努力把它們喝完囉~

到現在已經喝快一個月了，減肥塑身成效因為沒有量體重所以無法與大家更明確的分享成效(小勛太常量體重得失心會很重...)，等這6包都喝完，小勛再一次性地分享成效囉~

以上真的是小勛很個人主觀的感受分享...

大家看看就好...

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小勛護理師20141015最新整理編輯~ 

   先前健身房的朋友分享了一些乾荷葉給小勛泡茶喝看看，這次一起分享給大家喔~

網路上查到的荷葉山楂茶的"減肥"功效↓:

■荷葉茶中含大量纖維能促進腸道蠕動→幫助排便→排出毒素。
　　■茶中富含芳香族化合物能有效化濁去膩防止脂肪積滯體內。
　　■富含維生素B1、維生素C及咖啡因，能促進胃液分泌，有助於消化功能及消脂作用。
　　■具良好的利水功效，能避免體內水分滯留。
　　■富含兒茶素，能提高代謝，幫助減肥。
　　■製成茶飲後，不會導致腹瀉及腹痛等副作用，能慢慢改變對食物的喜好，久而久之就不喜歡油膩的食物。

小勛查到的"荷葉茶"，一般是建議搭配其他食材一同飲用，因為小勛主要是想要減重塑身，所以這篇分享的是荷葉山楂茶~

1.請去中藥行買乾荷葉+山楂，都是秤重的。

(可以直接問老闆想要幾天量，請老闆建議。)

2.一天800~1000ml當水喝，使用乾荷葉*1張+山楂*15g(也可以加決明子*15g)。

3.將材料洗淨備用，荷葉撕成小塊。

4.煮水，待滾後放入食材，轉小火煮30分鐘。

要是覺得麻煩，就買現成的商品喝吧~ 

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小勛護理師20141008最新整理編輯~ 

   因為小勛一早起床，都會空腹喝水，做完瑜珈也會喝水，忽然想起前陣子看到南雲醫師自己的保健方式，就是喝牛蒡茶~

書中所寫的牛蒡茶功效↓:

　　■可吸附並帶走體內多於油脂、膽固醇，讓身體不易發胖。
　　■因長於土中，具抵抗及肌膚修復能力，有效縮小毛孔。
　　■能治癒創傷，提高體內傷口修復能力，預防癌症。
　　■具抗氧化及清血作用，避免血管硬化，罹患心血管疾病。
　　■可防蟲防菌，提高免疫力，避免感冒。
　　■製成茶飲後，不受三餐限制，隨時隨地都能飲用，冷熱皆宜。

小勛查到的"牛蒡茶"一共有新鮮和乾燥的兩種作法，小勛一併整理在這一篇中，分享給大家~

牛蒡的量及水量，請大家自行摸索~

(依照自己的口味喜好做調整就對了)

↓小勛買的是有機牛蒡，52元大約可以煮5天的份，1天的使用量約照片中的這個大小。

南雲醫師所介紹的，是先將牛蒡乾燥過的做法:

1.先將牛蒡洗淨，不須削皮→直接以削皮器削成絲狀。

(牛蒡遇空氣會變黑沒關係，絕對不要泡水。)

2.在陽光下曝曬2~3小時，或以100度烤箱烤30分鐘(中途需要翻動。)

小勛是設定鬧鐘，每5分鐘就去翻一翻。

3.用平底鍋小火翻炒牛蒡至焦色並有香味，約8~10分鐘。

這樣的量小勛喝兩天，自己喝500ml，其他爸媽+邦每人都有一杯。

(因為只有小勛需要減肥，所以喝最多~)

4.放涼後，裝至保鮮罐中保存(請盡快喝完，喝完在製作新的就好)，需要喝的時候取適量用熱水沖泡即可。

小勛自己還是另外煮水泡，比例約1500ml的水+圖片中1/2量的牛蒡茶，這樣處理過的牛蒡，泡出來的茶顏色比較深，像深琥珀色，味道口感也比較濃郁喔

剩下來的1/2冰冰箱，明天在喝。比較懶的朋友可以一次做多一點~

另外小勛也有查到不需要曝曬的做法，網路有一說法是沒曝曬的新鮮煮法對身體會比較涼，大家可以自我感受一下

1.先將牛蒡洗淨，不須削皮→直接以削皮器削成絲狀。準備牛蒡絲的時候，同時煮水。

(牛蒡遇空氣會變黑沒關係，絕對不要泡水。)

2.先將水煮滾，放入牛蒡絲轉小火煮20分鐘~30分鐘。

(如需加枸杞，請在停火的前5分鐘加入即可。約1把的量~)

3.放涼即可飲用。

新鮮牛蒡煮的牛蒡茶顏色比較淡，呈漂亮的黃金色，口感味道也比較淡，剩下的牛蒡絲拿去做涼拌很好吃

煮熟的牛蒡做成涼拌很好吃喔

(新鮮的比乾燥的好吃~)

把牛蒡撈起，再加入紅蘿蔔絲(或其他您想配在一起吃的蔬菜都OK!)

小勛使用的是好士多買的到的萬能醋~

這是一種已經調配好的醋，只要泡醃約1日就可以吃囉~

小勛自己覺得牛蒡茶很好喝，而且全家大小都願意喝(雖然一部分是被我逼著喝的)

好處這麼多，做起來也不難，價格也不貴的好東西~

在這邊分享給大家喔~

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